Güne enerjik başlamak, antrenman sonrası protein almak veya tatlı isteğinizi sağlıklı şekilde bastırmak için ideal bir içecek: %100 doğal fıstık ezmesiyle hazırlanan, glutensiz ve besleyici smoothie!
Malzemeler (1 büyük bardak için)
- 1 adet olgun muz
- 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi (şekersiz & katkısız)
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı bitkisel süt: badem, yulaf, hindistan cevizi)
- Yarım su bardağı yoğurt (isteğe bağlı, protein artırmak için)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 4-5 adet buz küpü
- Üzeri için: birkaç dilim muz veya kıyılmış fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Muzu dilimleyin ve blender haznesine alın.
- Üzerine fıstık ezmesi, süt, yoğurt, bal (veya şurup) ve buz küplerini ekleyin.
- Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar çekin.
- Bardağa dökün, isteğe bağlı olarak üzerine dilimlenmiş muz veya kıyılmış fındık serpin.
- Hemen soğuk olarak tüketin.
Püf Noktaları
- Daha yoğun bir kıvam için muzu önceden doğrayıp dondurabilirsiniz.
- İsteğe bağlı olarak bir çay kaşığı kakao veya tarçın ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
- Spor öncesi veya sonrası tüketmek için yoğurt yerine protein tozu da ilave edebilirsiniz.
- Süt yerine badem sütü, yulaf sütü gibi bitkisel sütler tercih edebilirsiniz.
Beslenme Avantajı
Doğal fıstık ezmesi smoothieye hem sağlıklı yağ hem protein ekler. Muz ise doğal tatlılık ve potasyum kaynağıdır. Şeker ilavesine gerek kalmadan doğal ve doyurucu bir içecek alternatifi sunar.
Not
Bu tarifte kullanılan fıstık ezmesi, markamızın %100 katkısız ve doğal fıstık ezmesidir. Smoothie, kahvaltıda, spor sonrası veya sağlıklı atıştırmalık olarak güvenle tüketilebilir.
Afiyet olsun! 🥤🥜✨